Дапоксетин: преимущества, противопоказания, способы применения

Дапоксетин: преимущества, противопоказания, способы примененияСегодня, наверное, каждый слышал о таком препарате для улучшения потенции, как Дапоксетин. В целом, это совсем не удивительно ведь Дапоксетин является очень популярным и востребованным препаратом, который используется во всем мире. Однако, далеко не каждый знает, какими преимуществами и противопоказаниями он обладает. Прочитать остальную часть записи »






Фермерские продукты – залог вашего здоровья и долголетия

Фермерские продукты – залог вашего здоровья и долголетияУже ни для кого не секрет, что состояние здоровья напрямую зависит от тех продуктов, которые мы потребляем в пищу. Если они качественные и экологически чистые, то организм получает достаточное количество витаминов и микроминералов. Но, если продукты наполнены химикатами, концентратами и прочими вредными веществами, то сказываться на здоровье и самочувствии они будут негативно. Прочитать остальную часть записи »

Ученые подтверждают опасность переизбытка соли

Ученые подтверждают опасность переизбытка солиНедавно группа ученых их Канады и Англии доказала связь между избыточным количеством натрия в организме и риском преждевременной смерти. На протяжении почти четверти века специалисты наблюдали, в том числе используя лабораторные методы диагностики, за состоянием нескольких тысяч гипертоников. Вывод: при прочих равных условиях умирают быстрее те, кто злоупотребляет солью, поскольку именно она является основным источником натрия. Прочитать остальную часть записи »

Источник здоровья: как тренироваться, когда вам 35-65 лет

Источник здоровья: как тренироваться, когда вам 35-65 летЕще пару веков назад люди старше 35 лет нередко считались стариками: большие физические нагрузки, невысокий уровень гигиены и врачебной помощи, недостаточное внимание к собственному здоровью приводили к преждевременному старению, «изнашиванию» организма.

В современном обществе 35-65 лет – это возраст максимальной профессиональной и личной эффективности человека, а вот физическая форма начинает страдать: скорость обмена веществ и регенерации замедляется, начинают появляться проблемы со здоровьем: сначала легкие, которые можно игнорировать, затем все более серьезные.

Одной из главных причин появления многих заболеваний ВОЗ считает недостаток физической активности: согласно статистике, именно гиподинамии мы обязаны 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца.

35-65 лет – возраст, когда появление многих болезней можно предотвратить, поддерживая определенный уровень физической активности. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут в неделю посвящать аэробным тренировкам умеренной интенсивности (или 75 минут – тренировкам высокой интенсивности) и дважды в неделю выполнять силовые упражнения на развитие скелетных мышц. Это минимальный уровень требований к физической активности людей этого возраста. Если увеличить время занятий вдвое, это принесет еще большую пользу.

Людям с проблемами суставов стоит уделить особое внимание упражнениям на равновесие: не реже трех раз в неделю. Это позволит избежать падений и связанных с ними травм, повысит общий тонус организма.

Оптимальные упражнения для взрослых людей 35-65 лет:

• плавание;
• велосипедные прогулки;
• катание на лыжах и коньках;
• бег (не подходит для людей с проблемными суставами, т.к. дает слишком большую нагрузку на суставы);
• групповые занятия в зале (степ, зумба, бальные и современные танцы, стретчинг, пилатес, йога);
• прогулки быстрым шагом (не менее 10 000 шагов в день);
• силовые тренировки (работа на тренажерах, свободные веса).

Тренировки в этом возрасте должны быть направлены прежде всего на общее укрепление организма и повышение тонуса мышц. Если вы никогда раньше не занимались спортом, начинайте постепенно: с менее активных занятий по 10 минут в день, постепенно доводя это время до 30-60 минут пять дней в неделю.

Туры в Прагу

Туры в ПрагуКарлов мост является действующим каменным мостом XIV в. через Влтаву и одной из основных достопримечательностей Праги. Конструкция, длина которой составляет 520, а ширина 9,5 м., поддерживается 16 опорами и украшена 30 скульптурами. Когда-то по мосту пролегала Королевская дорога.Карлов мост считается наиглавнейшей достопримечательностью Праги и повсечасно здесь много шумных приезжих. Прочитать остальную часть записи »

Последние публикации