Косметика для лица: как выбрать по-настоящему качественные средства?

Косметика для лица: как выбрать по-настоящему качественные средства?Наверное, все представительницы прекрасного пола согласятся с тем, что выбирать косметику для лица не так просто, как может показаться на первый взгляд. Среди многообразия представленных средств очень легко потеряться. Следуя нижеизложенным рекомендациям, вы с легкостью сможете подобрать именно ту косметика, которая будет не только эффективной, но и абсолютно безопасной. Прочитать остальную часть записи »






Пение и его польза для здоровья

Пение и его польза для здоровья

Сегодня все больше людей мечтают научиться петь. Они поют везде: дома, у костра, в караоке. Многие любят петь независимо от того, хорошо ли у них это получается. Прочитать остальную часть записи »

Качественные и удобные беговелы в магазине «Беговелов»

Качественные и удобные беговелы в магазине "Беговелов"

Беговел — это детский велосипед без педалей и поддерживающих дополнительных колесиков. Для передвижения на нем ребенок должен толкаться ногами. Это хорошее развлечение и подготовка к катанию на велосипеде. В России беговел купить можно на сайте интернет-магазина «Беговелов». Преимущества такого приобретения стоит рассмотреть подробнее. Прочитать остальную часть записи »

Плюсы и минусы покупки квартиры в новостройке в ипотеку

Плюсы и минусы покупки квартиры в новостройке в ипотекуПокупатели квартир на рынке первичной недвижимости нередко задаются вопросом – покупать квартиру в ипотеку или нет. Ведь процентная ставка ипотечного кредита в отношении квартиры в новостройке ниже, чем при покупке жилья на вторичном рынке. Кроме того, банк, который кредитует застройщика, нередко предлагает льготные условия для «своих» покупателей. Прочитать остальную часть записи »

Основы правильного питания при беременности и грудном вскармливании

Основы правильного питания при беременности и грудном вскармливанииОгромное значение для здоровья будущей мамы и кормящей женщины имеет распорядок дня и режим сна, и ежедневные прогулки, и благоприятная домашняя обстановка, и, в особенности, своевременное и сбалансированное питание. Потребность организма в энергии в первом триместре повышается до 2900 ккал в день, а во втором и третьем — до 2700–3200 ккал. Для кормящей матери — 3000–3400 ккал.

До середины беременности особых изменений в питании женщины нет, при условии, если рацион был энергетически сбалансирован. Правильный образ жизни, больше оптимизма, и не забывать о витаминах, микроэлементах. По рекомендации доктора – комплексные препараты железа и фолиевой кислоты. Откажитесь от жирной пищи и газировки.

Рекомендуется ограничить употребление жидкости, соли, соленых продуктов, жаренной и копченой пищи на протяжении второй половины беременности. А с запорами помогут справиться богатые клетчаткой продукты: крупы, отруби (в том числе хлеб с отрубями), сухофрукты. Важно не забывать о молочных продуктах, мясе, рыбе, овощах и фруктах. Не злоупотреблять шоколадом, яйцами, томатами, медом, цитрусовыми, ведь это аллергизирующие продукты.

Врачи советуют употреблять пищу маленькими порциями около 6 раз в день, жидкости — до 1500 мл., в сутки, во время кормления — до 2000 мл.

Что же касается грудного вскармливания, то мамино молоко для малыша – идеальная пища, богатая не только калориями, но и витаминами и микроэлементами. Оно способствует формированию иммунитета, правильному развитию всех систем и органов.

Первые полтора месяца довольно жесткая диета поможет избежать проблем с животиком (всем знакомых газиков и коликов), а также аллергии. Потом постепенно пробовать вводить новые продукты, по одному, с утра и понаблюдать за малышом и его реакцией день-два.

Кормящим мамочкам следует знать, что алкоголь, никотин, кофеин, проникая в грудное молоко, могут вызывать раздражительность и плохой сон вашего любимого малыша.

Желательно отказаться от продуктов, вызывающих брожение в желудочно-кишечном тракте: бобовых, винограда, сладостей, мучного, капусты, газированных напитков.

Можно и необходимо употреблять:

  • нежирную говядину, кролика, индейку (отварное, тушенное);
  • нежирные сорта рыбы (отварное, запеченное);
  • каши из гречки, кукурузы, (рис может крепить малыша);
  • кисломолочные продукты: йогурты (пониженной жирности), простокваша, кефир;
  • печеные яблоки, бананы;
  • галетное печенье, сухарики, сушки;
  • картофельное пюре (свекла, морковь, кабачок – на 2 или 3 месяц);
  • из сладостей можно: зефир из антоновских яблок и мармелад без красителей и химии .

    Не стоит переживать, уже к шести месяцам, рацион мамы значительно расширяется, а после года, можно будет кушать практически все продукты.

    Дорогие мамочки, питайтесь хорошо и правильно, потому, что в случае дефицита необходимых веществ, ваши личные запасы истощаются!

  • Последние публикации