Почему нельзя допускать дефицита никотиновой кислоты в организме

Почему нельзя допускать дефицита никотиновой кислоты в организме

Почему нельзя допускать дефицита никотиновой кислоты в организме

Никотиновая кислота играет огромную роль в нормальном функционировании человеческого организма. Она необходима для выполнения окислительно-восстановительных процессов, обмена липидов и углеводов, тканевого дыхания. Удивительно, что о полезных свойствах вещества мир узнал сравнительно недавно – в прошлом столетии.

Хотя первые опыты по синтезу витамина предпринимались еще в середине XIX века. Отсюда – и множество синонимичных названий, которое приобрело вещество (ниацин, витамин РР, витамин В3).

В человеческий организм витамин поступает через продукты питания. Рекордсменами по содержанию никотиновой кислоты считаются арахис, шампиньоны, фасоль, морковь, картофель, крупы, авокадо, финики, куриное мясо, лосось, яйца. В сутки взрослый человек должен получать около 17-28 мг витамина.

Опасные последствия нехватки вещества

Недостаток витамина В3 чреват серьезными последствиями. Именно на фоне дефицита никотиновой кислоты развивается пеллагра, являющейся одной из форм авитаминоза. На коже больного образуются характерные пораженные участки с шелушениями. Дерматит сопровождается диареей, слабостью, бессонницей. Рассеянность постепенно перерастает в деменцию (слабоумие). Если не оказать больному необходимого лечения, через 4-5 лет он умрет.

Долгое время пеллагру считали инфекционным заболеванием. И только в начале XX века американским ученым удалось опровергнуть этот миф. Пеллагра распространялась там, где рацион местных жителей был достаточно бедным и однообразным. Например, в странах южной Европы люди были вынуждены питаться в основном кукурузой. Витаминная недостаточность приводила к развитию заболевания. Даже сегодня врачи фиксируют случаи заболевания пеллагрой. В зоне особого риска – жители бедных районов Африки и стран Южной Америки.

Вообще дефицит витамина В3 в первую очередь ощущают на себе нервная и пищеварительная системы. Распространенными симптомами называют снижение аппетита, рвоту, ощущение сухости и жжения во рту, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, воспаление слизистых ротовой области, шелушение кожи. Нарушается режим сна, усиливается раздражительность, нервозность.

Суточная потребность в никотиновой кислоте может возрастать при спортивных и умственных нагрузках, во время беременности и лактации, при сниженном иммунитете, заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта.

Как побороть дефицит витамина

Самый простой способ – разнообразить, обогатить свой рацион питания. Необходимо добавить в меню блюда из вышеперечисленных продуктов. Важен тот факт, что многие полезные свойства витамина В3 сохраняются даже после термической обработки продуктов.

Если дефицит носит системный характер, понадобится лечение. Никотиновую кислоту и никотинамид назначают для приема внутрь вместе с другими витаминами этой же группы.

Интересно

Также никотиновую кислоту используют в качестве косметического продукта при борьбе с выпадением волос и для ускорения роста шевелюры. Средство обладает согревающим действием, за счет чего стимулируется кровообращение в коже головы и улучшается транспортировка микроэлементов в клетках. Жидкий раствор витамина наносят на кожу головы, распределяя по всей поверхности массажными движениями. Процедуру нужно выполнять на чистые волосы.

Перед первым применением необходимо убедиться, что у вас нет аллергии на вещество. Только после этого можно приступать к курсовому применению витамина. 1 курс включает 14 процедур, каждая из которых проводится раз в три дня.

Еще интересные статьи :

Почему нельзя допускать дефицита никотиновой кислоты в организме
Почему нельзя допускать дефицита никотиновой кислоты в организме
Почему нельзя допускать дефицита никотиновой кислоты в организме
Почему нельзя допускать дефицита никотиновой кислоты в организме
Почему нельзя допускать дефицита никотиновой кислоты в организме





Комментарии запрещены.

Последние публикации