Диета на 3 недели

Предлагаем новую диету – диета на 3 недели, позволяющую не только безболезненно сбросить вес, но и сделать это с ощутимой пользой не только для фигуры, но и для внешности в целом.

Главное условие диеты – пить достаточное количество жидкости, от алкоголя желательно отказаться вообще. В среднем за три недели диеты можно сбросить от 600 граммов до 3 кг.

Не стоит сразу начинать с резкого уменьшения количества съеденного, особенно, если есть привычка кушать большими порциями. Лучше начать принимать пищу чаще и делать упор на определенные продукты. Питание должно быть здоровым и максимально сбалансированным. А узнать как правильно употреблять отруби вы сможете на нашем сайте.

Диета на 3 недели

Далее представлено приблизительное меню на первую неделю диеты. Нужно выбирать один из предложенных вариантов, на дозировки продуктов внимание можно не обращать.

Завтрак. Может состоять из омлета из двух яиц с половиной стакана молока и 30 граммами сыра с ломтиком хлеба или из овсяных(4 ст. ложки) хлопьев с орехами (12 шт) и яблоками (100 г).Второй завтрак. Можно выпить стакан йогурта и съесть два зерновых хлебца, съесть грушу или яблоко или фруктовый салат (200 г) с шестью орехами.

Обед. Может состоять из тарелки овощного супа на первое и кусочком запеченной в сметане курицы с гарниром из овощей. Другой вариант – стакан куриного бульона с гренками, говяжий гуляш с рисом и свежими овощами на гарнир. Либо можно выбрать кислые щи и 180 граммов отварного мяса с гарниром из тушеных овощей и зелени.

Полдник. В этот прием пищи лучше употребить яблоко с шестью орехами, или 2 злаковых хлебца с 50 граммами творога и кусочком огурца, или стакан йогурта с шестью орехами и столовой ложкой сухофруктов.

Ужин. Паровая рыба (90 г) с гарниром из квашеной капусты (150 г) или овощи с растительным маслом (2 ст. ложки), 60 граммов мяса и стакан кефира.

На второй неделе, кроме соблюдения рекомендованного рациона также следует постепенна уменьшать порции.

Разрешается сладкое – мармелад, зефир или пастила, не больше 1 штучки в день.На третьей неделе диеты необходимо строго придерживаться указанной дозировки продуктов. Это переносится довольно просто, поскольку организм привык к здоровой пище.

Еще интересные статьи :

Диета на 3 недели
Диета на 3 недели
Диета на 3 недели
Диета на 3 недели
Диета на 3 недели





Комментарии запрещены.