Меню здорового питания на пять дней

Меню здорового питания на пять днейЗдоровое или правильное питание это не только отварные овощи без соли и специй. Есть разнообразные виды блюд, которые не только полезные для организма, но и достаточно вкусные. В этом материале вы сможете ознакомиться с пятидневным меню, которое способствует здоровью вашего организма. Кстати, здесь вы можете заказать доставку полезных продуктов на дом совсем недорого.

Конечно, стоит отметить, что каждый организм человека индивидуальный и требует определенных продуктов, который может составить только диетолог, однако если вы будете придерживаться данного меню, то самочувствие и ощущения будут заметны.
1. Первый день меню предусматривает, на завтрак есть овсянку, приготовленную на воде, в которую можно добавить яблоки или орехи, также можно использовать другие фрукты. Для второго завтрака можно выпить натуральный йогурт. В качестве обеда прекрасно подойдет суп приготовленный из рыбы, в нем содержатся полезные вещества, которые дадут вашему организму энергии. Для полдника подойдут фрукты, как правило, это яблоки, но съедать их нужно не более двух штук, особенно если они крупные. На ужин необходимо приготовить филе курицы, запеченное в духовке, салат из свежих овощей и немного отварить бурого риса.
2. На второй день в качестве завтрака подойдет омлет, приготовленный с зеленью и сыром. Для второго завтрака подойдет бананово-молочный коктейль. В обед нужно поесть говяжье мясо, приготовленное с гречневой кашей. На полдник смесь творога и фруктов. Ужин должен включать в себя тушеную рыбу с гарниром в виде пшеничной или перловой каши салатом.
3. На третий день нужно съесть бутерброды, сделанные с сыром, помидорами и салатом, не более двух штук. Для второго завтрака подойдет салат, приготовленный из помидора и Феты. На обед нужно приготовить пасту с добавлением мяса и овощей. Мясо выбирать можно любое, однако оно должно быть постным. Во время полдника можно съесть фрукты. На ужин стоит приготовить курицу со спаржевой фасолей.
4. Для четвертого дня на завтрак готовятся оладьи на серой муке и с добавлением фруктов. На второй завтрак следует выпить кефир. Пообедать нужно рисом протушенным с овощами и куриным мясом. Для полдника подойдет творог смешанный с фруктами. И на ужин готовится омлет, в который также добавляются сыр и грибы.
5. На пятый день завтракать нужно рисом с изюмом, а в качестве второго завтрака подойдет бутерброд, сделанный из черного хлеба с сыром, помидором и салатом. Для обеденной трапезы необходимо запечь картофель. Полдник предусматривает употребление йогурта и фруктов. И на ужин вам необходимо будет поесть кролика тушеного в сметане, а также салат с овощами. Если придерживаться этого меню, то вы сможете не только вкусно и разнообразно питаться, но при этом ваше питание будет здоровым.

Еще интересные статьи :

Меню здорового питания на пять дней
Меню здорового питания на пять дней
Меню здорового питания на пять дней
Меню здорового питания на пять дней
Меню здорового питания на пять дней





Комментарии запрещены.

Последние публикации