Питание для здорового образа жизни

Питание для здорового образа жизниПрактически каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым и здоровым. Это вполне естественное желание, но многие люди мало что предпринимают для его реализации, несмотря на то, что здоровый образ жизни снова в моде. Некоторые отказываются от вредных привычек, соблюдают режим сна и бодрствования, занимаются спортом, но о правильном питании почему-то забывают. Между тем без него ведение здорового образа жизни не представляется возможным: сложно представить себе здорового человека, который питается чем попало. Далее в статье вы сможете ознакомиться с основными принципами, если вы заинтересованы здоровым образом жизни.

Что же представляет собой правильное питание? Вопреки распространенному стереотипу, это не диета, на которой можно «посидеть» в течение 1-2 недель, а полезная привычка, которой следует придерживаться на протяжении всей жизни. Речь идет о соблюдении баланса между белками, жирами и углеводами. Правильное питание рассчитано не только на утоление голода, но и на общее оздоровление организма.

Если вы собираетесь питаться правильно, то растительная пища должна преобладать над животной в вашем рационе. Однако это вовсе не означает, что вы должны питаться одной лишь травой. Овощи и фрукты – это основа ежедневного меню. Их можно есть как в свежем, так и в пропаренном виде. Не стоит также забывать про режим сна, который должен быть стабильным и правильным. При этом если вашей приоритетной целью является избавление от лишних килограммов, то «налегать» лучше не овощи, а не на сладкие фрукты. Следует отказаться от жирных сортов мяса. Нежирную говядины можно есть 1-2 раза в неделю, курицу и индейку – до пяти раз. Рыбу можно есть ежедневно. Наряду с рябой главными источниками белка, который легко усваивается организмом, являются бобовые и яйца.

Вопреки распространенному стереотипу, питаться следует не три, а пять-шесть раз в день. Поначалу это может быть очень непривычным, но достаточно лишь сократить свои привычные порции в два раза, и получится 6 приемов пищи, вместо традиционных 3. Такой режим питания ускоряет обмен веществ и положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта благодаря небольшим порциям. Правильное питание предполагает полный отказ от вредных и неполезных продуктов. В частности, речь идет о чипсах, газированных напитках, фаст-фуде и тому подобном. Также следует воздержаться от употребления высококалорийных жирных, жареных, соленых и пряных блюд, которые не только способствуют накоплению лишних килограммов, но и вредят организму в целом.

Еще интересные статьи :

Питание для здорового образа жизни
Питание для здорового образа жизни
Питание для здорового образа жизни
Питание для здорового образа жизни
Питание для здорового образа жизни





Один комментарий на “Питание для здорового образа жизни”

  • У меня коллега придерживается ПП уже как полгода. Похудела, кстати, на 7 килограмм и это, я думаю. не предел. Причем она даже спортом не занимается. Мы же просто стараемся семьей не есть жареного и жирного. До правильного питания нам пока далеко)

Последние публикации