Как правильно и безопасно снизить вес

Как правильно и безопасно снизить вес

Придумано уже несметное количество способов похудеть, но проблема излишнего веса остается крайне актуальной. Все больше женщин задаются вопросом, как лучше снизить вес, чтобы он не возвратился в скором времени назад? Как избавиться от лишних килограммов раз и навсегда? Ответ есть давно: худеть надо грамотно, соблюдая определенные правила. Но сначала подумайте, обязательно ли вам нужно бороться с весом, возможно, для вашего самочувствия лучше оставить нынешний вес?

Если нет, то начните борьбу с килограммами по следующей схеме.

Настрой на похудение

Настроиться на похудение нужно решительно и твердо, это очень важно. Для этого нужно сформулировать убедительную мотивацию, для чего вам необходимо худеть. Мотивом к похудению может быть желание обладать тонкой талией, укрепить здоровье, желание носить модную одежду и т. д. Главное, мотив должен быть очень убедительным. Запланировать начало похудения желательно на свободное время, к примеру, отпуск. Нужно внушить себе позитивный настрой, желание бороться до конца.

Постепенная потеря веса

Учтите, что резко худеть нельзя ни в коем случае, снижение веса должно быть обязательно постепенным, только тогда результат будет устойчивым. За одну неделю можно избавляться от 1 кг, превышать эту цифру нельзя. Тогда за месяц набежит 3-4 утраченных кило. Старайтесь избегать жестких диет, таблеток для похудения, они только испортят здоровье.

Конечно, у каждой из нас бывают ситуации, когда сбросить пару килограмм за короткий срок настоятельно необходимо. Можно неделю посидеть на щадящем варианте «любимой» диеты, результат будет очень ощутимым – до 10 кг. Вообще этот вариант диеты интересный, он представляет собой как бы цепь монодиет, получается каждый день недели питание нового типа. Например, начинается диета с питьевого дня, его сменяет овощной, есть фруктовый и белковый дни. Такая смена типов питания заставляет организм быстрее сжигать жиры, отчего и происходит похудение.

Выйдя из диеты, старайтесь придерживаться принципов правильного питания, тогда результат закрепится на долгое время.

Физические нагрузки

Борьба с весом увенчается успехом, если диета будет дополняться тренировками. Диета должна быть здоровой, разработанной на принципах рационального питания. В любой диете есть ограничения по каким-либо продуктам, главное, чтобы баланс витаминов и минералов был оптимальным. Самое лучшее – составление своей здоровой индивидуальной диеты, по поводу которой нужно непременно консультироваться с врачом.

Тренировки должны быть обязательно, в противном случае организм может терять вес, сжигая мышечную массу, а не жировые запасы. А это очень опасно. Худеть надо именно за счет сжигания жира, этому и способствуют тренировки. Посещать тренажерный зал необязательно, можно прекрасно заниматься дома с простейшими тренажерами – скакалкой, обручем. Главное — каждодневные занятия. Такое сочетание разумных ограничений в питании и физических тренировок обязательно дадут отличный результат в виде потерянных кило и стройной фигуры.

 

 

Еще интересные статьи :

Как правильно и безопасно снизить вес
Как правильно и безопасно снизить вес
Как правильно и безопасно снизить вес
Как правильно и безопасно снизить вес
Как правильно и безопасно снизить вес





Комментарии запрещены.

Последние публикации