Что нужно есть кормящей маме

Что нужно есть кормящей маме

Что нужно есть кормящей маме

Вынашивание и рождение ребенка – важные этапы в жизни любой женщины. Но, не менее важным и значимым во всех отношениях периодом является кормление ребенка грудью. У кого-то это – промежуток в полгода, кто-то может кормить ребенка и до 2-ух лет, а иные и вовсе, не могут сохранить грудное молоко и тут же, безо всякой борьбы переключаются на искусственные смеси. Если вы все-таки относите себя к категории кормящих мам и хотите проявить максимум заботы как по отношению к ребенку, так и к своему организму, из данной статьи вы сможете узнать, что нужно есть кормящей маме.

Исключаем все вредное

   Несомненно, в процессе кормления ребенка грудью нужно исключить из своего рациона вредные продукты, а именно

  • Майонез, кетчуп
  • Пищу с искусственными красителями консервантами
  • Жареное
  • Соленое, перченое
  • Колбасы (особенно, копченые), сосиски

 

Продукты благотворно влияющие на лактацию

   Если вы хотите ознакомиться с полным списком разрешенных продуктов, из следующего списка вы сможете узнать, что нужно есть кормящей маме:

  • Молочные продукты
  • Мясо (нежирное)
  • Рыба (предпочтительно, белая)
  • Крупы (предпочтение отдавайте безглютеновым кашам)
  • Отвары трав (ромашка), отвар шиповника, чай, компот
  • Из сладостей – мармелад, зефир, печенье без добавок (наподобие зоологического)

 

Жидкость в рационе кормящей мамы

   Говоря о том, что можно и что нужно есть кормящей маме, не стоит забывать и о важности любой жидкости. Несомненно, нежирные супы, фруктовые кисели, морсы и компоты приветствуются. Тем не менее, нет ничего важнее воды, самой обыкновенной, чистой, кипяченной, остуженной воды. Помните, что организм в процессе лактации несет серьезные «расходы жидкости», поэтому, как результат – начинает остро в ней нуждаться. Старайтесь пить как можно больше обычной воды (ни в  коем случае не налегайте на газированную или сладкую воду!). Единственно, соблюдайте определенное правило – пить сразу после приема пищи запрещено. Так, вы мешаете пище хорошо перевариться. Пить воду можно через 40 минут после каждого приема пищи.

 

Еще интересные статьи :

Что нужно есть кормящей маме
Что нужно есть кормящей маме
Что нужно есть кормящей маме
Что нужно есть кормящей маме
Что нужно есть кормящей маме





5 комментариев на “Что нужно есть кормящей маме”

  • Василиса:

    Я помню у меня мама не могла жить без чая с молоком, когда сестру грудью кормила. А вообще нужно так же исключить продукты, которые могут вызвать аллергию или несварение у малыша. Это цитрусовые, шоколад, клубника, вишня. Вообще с осторожностью стоит относится к сырым фруктам и овощам. Из-за них малыша могут мучить газы.

  • Ольга:

    Жалко, что некоторые кормящие мамы не соблюдают данные рекомендации. Видела мамаш, которые сидели пили пиво и при этом кормили ребенка грудью.

  • Анна:

    Важно есть сбалансированную пищу, не циклиться на чем-то одном. Даже если овсяная каша, например, полезная, это не значит, что только ее есть. Запрещены те продукты, которые вызывают аллергию, среди овощей и фруктов — красного и оранжевого цветов. Мне моя мама говорила, что ничего не должно быть «слишком» — слишком кисло, солено, сладко, все хорошо в меру. И прислушиваться к себе, своим ощущениям от съеденного.

  • Ира:

    все доступно и правильно написано! я после родов из сладкого тоже перешла на мармеладки и зефиры и, хотя я их раньше не любила, с тех пор ем чаще, чем то же печенье, а так же ребенку даю!

  • Stafik1993:

    Конечно, маме важно вбирать то, что она употребляет в пищу. Исходя из того, что она ест, от этого зависит здоровье ребёнка.

Последние публикации